Việc chăm sóc sức khỏe cho gia đình là một điều vô cùng quan trọng nhưng bạn thấy đó, nó không hề đơn giản. Một khi người thân trong nhà bạn bị nhiễm virus hay vi khuẩn gây bệnh, việc nguy cơ lây lan cho mọi người trong gia đình là rất cao. Vì thế, bạn cần phải có các phương pháp phòng bệnh, chữa bệnh một cách tốt nhất. Vậy phải làm thế nào để có thể phòng chống bệnh cho những người thân yêu trong gia đình của bạn? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu rõ hơn cách chăm sóc gia đình trong bài viết này nhé!
Tập luyện thể dục thể thao
Bạn thấy đấy, bệnh tật là một điều không thể tránh khỏi trong vòng tuần hoàn sống. Tuy nhiên, bạn vẫn có rất nhiều cách để giúp cho gia đình luôn khỏe mạnh và vượt qua bệnh tật một cách thật an yên. Không ai có thể phủ định tác dụng của việc tập thể dục đối với sức khỏe đúng không nào? Ở mỗi lứa tuổi sẽ có những bài tập khác nhau giúp mọi người duy trì được trạng thái ổn định của cơ thể. Hãy tập thể dục trong tâm thế thoải mái nhất nhé, bên cạnh đó, bạn cần duy trì thói quen tập thể dục vào một thời điểm nhất định trong ngày để cơ thể thích nghi với chế độ tập luyện tốt hơn. Thời gian để tập thể dục mỗi ngày khoảng 30 phút là được.
Uống đủ nước, khám sức khỏe định kỳ
Có nhiều ý kiến cho rằng, 75% trọng lượng cơ thể là nước, vậy tại sao còn phải uống thêm nước để làm gì? Là do nước góp phần chuyển hóa chất trong cơ thể. Không có nước, cơ thể sẽ bị mệt mỏi, thiếu tập trung, căng thẳng và có nguy cơ mắc thêm nhiều bệnh khác nữa. Vậy nên bạn cần cung cấp cho cơ thể 2 lít nước/ngày nhé. Nhiệt độ nước lý tưởng cho cơ thể nằm ở khoảng 10 – 30 độ C, không nên uống nước quá nóng hoặc quá lạnh. Đặc biệt là hạn chế các loại nước ngọt và nước có tính kích thích nhé.
Việc thăm khám sức khỏe định kỳ cũng là một cách để đảm bảo cho sức khỏe của bạn không thuộc nhóm báo động. Khám định kỳ 6 tháng/ lần để sớm phát hiện ra những vấn đề sức khỏe, từ đó có những phác đồ điều trị sớm và những can thiệp y tế kịp thời. Với những người có nguy cơ bệnh tật, nên khám sức khỏe định kỳ 3 tháng/lần để bác sĩ tiện theo dõi hơn.
Vệ sinh quần áo, nhà cửa
Có thể không khó để thấy rằng ngộ độc thực phẩm là vấn đề thường thấy trên các mặt báo. Nguyên nhân là do thực phẩm bẩn không được kiểm soát. Vậy nên, ngoài các yếu tố bảo vệ gia đình kể trên, bạn cũng cần vệ sinh quần áo, nhà cửa. Và những vật dụng ăn uống hàng ngày để những nguy hiểm không xảy ra. Quần áo sau khi đi ngoài đường về nên được để riêng trong lúc chờ giặt sấy. Không nên để chung quần áo bẩn với quần áo sạch. Vì sẽ lây lan khói bụi hoặc thậm chí là vi khuẩn gây bệnh. Hiện nay, các sản phẩm giặt tẩy đều có khả năng diệt khuẩn nên bạn hãy yên tâm.
Nhà cửa dơ cũng là môi trường thuận lợi để hình thành vi khuẩn sinh bệnh. Những vi khuẩn bám vào tay, khi bạn cầm nắm thức ăn sẽ nhanh chóng tiến vào cơ thể. Và gây ngộ độc thực phẩm mức độ nhẹ. Vậy nên, hãy quét dọn và lau chùi nhà cửa hàng ngày nhé. Đừng quên khu vực nhà vệ sinh. Và nhà tắm để bảo vệ sức khỏe toàn diện.
Muỗng đũa, chén bát và xoong nồi cũng là những dụng cụ cần được làm sạch. Và phơi khô sau khi sử dụng. Các loại nước rửa chén diệt khuẩn đủ khả năng đánh bật các vi khuẩn tiềm ẩn nguy cơ gây ngộ độc thực phẩm. Nên bạn có thể yên tâm được phần nào rồi nhỉ. Các dụng cụ nhà bếp sau khi rửa sạch nên được cất giữ ở nơi thoáng mát. Và tránh sự va chạm của côn trùng hoặc chuột, gián bạn nhé.
Tiêm phòng ngừa bệnh cho cả gia đình
Tiêm chủng là một cách để phòng bệnh, giữ sức khỏe cho người thân và gia đinh. Nếu gia đình có trẻ nhỏ, bạn nên tiêm phòng đầy đủ theo sự hướng dẫn của bác sĩ. Trẻ em nên được tiêm chủng đầy đủ theo quy định và khuyến cáo từ Bộ Y tế. Chẳng hạn như tiêm vắc xin kết hợp phòng ngừa bệnh bạch hầu, uốn ván, ho gà, bại liệt… Một số bệnh có thể không nghiêm trọng với người lớn nhưng lại vô cùng nguy hiểm ở trẻ sơ sinh. Ví dụ như ho gà, Hemophilus Influenza B đối với trẻ dưới 5 tuổi.
Chế độ dinh dưỡng phù hợp
Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng rất nhiều đến tình trạng sức khỏe. Và tinh thần của mỗi thành viên trong gia đình. Nếu bạn là người nội trợ hoặc chăm sóc sức khỏe cho cả gia đình. Thì bạn cần chú ý chọn thực phẩm. Và lên thực đơn phù hợp với gia đình mình. Cần quan sát và để ý nhu cầu cũng như tình trạng sức khỏe của mỗi thành viên để bổ sung đúng các chất dinh dưỡng phù hợp. Tránh rơi vào các tình huống: thiếu chất hoặc thừa chất. Điều này giúp gia đình tránh được khá nhiều bệnh: thừa cân béo phì, suy dinh dưỡng, thiếu vitamin, khoáng chất hoặc tiểu đường, huyết áp cao.
Bài Viết Tương Tự
Phát cơm chay cho người lao động khó khăn trong mùa dịch
Trẻ em gốc Việt và hành động hướng về quê nhà
Triệu bữa cơm ở Hà Tĩnh hỗ trợ người nghèo