Cuộc sống hiện đại dường như khiến nhiều người không còn đủ thời gian để tập trung vào việc ăn uống lành mạnh. Vì vậy, lựa chọn thực phẩm sai lầm có thể gây áp lực cho các cơ quan trong cơ thể và làm sức khỏe xấu đi. Nếu bạn đang ở độ tuổi trung niên, ăn nhiều những thực phẩm này trong cuộc sống sẽ giúp ích rất nhiều cho sức khỏe của bạn! Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe, bạn có thể dễ dàng bổ sung chúng vào bữa ăn hàng ngày để loại bỏ các độc tố mà chúng ta tiếp xúc hàng ngày.
Thực phẩm tốt cho sức khỏe
Quả bưởi
Bưởi chứa một lượng lớn vitamin C và nhiều loại axit amin, sau khi cơ thể hấp thụ sẽ bài tiết nhiều loại độc tố trong cơ thể, ăn thường xuyên có thể giải độc ruột và thúc đẩy tiêu hóa. Nó chứa nhiều thành phần có tính axit, có thể thúc đẩy quá trình tiết dịch tiêu hóa của con người, đẩy nhanh quá trình tiêu hóa và hấp thụ thức ăn trong dạ dày và ruột, có tác dụng giảm thiểu chứng khó tiêu và đầy bụng ở người.
Quả chanh
Giá trị dinh dưỡng của chanh vượt xa sức tưởng tượng của chúng ta; chanh có chứa canxi, phốt pho, sắt và các loại vitamin phong phú. Có thể giúp cơ thể bổ sung rất nhiều chất dinh dưỡng và cải thiện đáng kể khả năng chống lại bệnh tật của cơ thể. Vì vậy, nhìn chung, chanh không chỉ có thể ngăn ngừa bệnh tim mạch mà còn làm đẹp da; giúp giảm cân, điều hòa đường ruột và dạ dày.
Bắp ngô
Vitamin E tự nhiên có trong ngô có thể bảo vệ da, thúc đẩy tuần hoàn máu. Giảm cholesterol trong huyết thanh, trì hoãn quá trình lão hóa. Đồng thời bột ngô còn có thể làm giảm sự suy giảm chức năng của não. Bột ngô chứa hơn 50% axit linoleic, lecithin, vitamin E, riboflavin và các chất dinh dưỡng khác. Những chất này có tác dụng giảm cholesterol, ngăn ngừa cao huyết áp; lão hóa tế bào và suy thoái chức năng não, có thể ngăn ngừa các bệnh về mạch máu.
Củ cải đỏ
Loại củ cải đường này chứa sắt, canxi và một loại chất chống oxy hoá gọi là betaine; tạo nên màu đỏ đặc biệt. Betaine giúp cải thiện cấu trúc tế bào. Đặc biệt là hồi phục các tế bào trong gan (cơ quan thanh lọc chất độc của cơ thể). Gan bảo vệ cơ thể khỏi các độc tố mà bạn đang tiếp xúc. Do đó việc bổ sung thêm loại củ có tác dụng tự giải độc sẽ giúp ích rất nhiều.
Bạn có thể hấp hoặc đun sôi cả củ để giữ các chất dinh dưỡng quan trọng. Nướng cũng là một lựa chọn ngon miệng cho một món ăn phụ. Sử dụng củ cải đường sống cho một món salad hoặc nước ép cũng trở nên phổ biến trên khắp thế giới.
Hành tây và tỏi
Trong chế độ ăn uống bạn có thể dễ dàng cho thêm hai loại này làm gia vị. Tỏi có thể là một chất bổ sung tuyệt vời cho món salad. Giúp giải độc cơ thể cho một ngày bận rộn. Hành tây và tỏi đều chứa flavonoid, giúp sản xuất glutathione – một trong những chất giúp chống oxy hoá cho gan. Chúng cũng kích thích gan tạo ra các enzyme để thải chất độc hại ra khỏi hệ thống tiêu hóa. Ngoài ra, hai loại thực phẩm này có tính chất chống khuẩn; chống viêm và tăng cường hệ miễn dịch.
Bài Viết Tương Tự
Ăn tối đúng cách để đảm bảo sức khỏe và không lo béo
Để chăm sóc da phụ nữ ngoài 30 tuổi nên ăn những thực phẩm này
Giảm cân vào mùa hè bạn cần lưu ý và ghi nhớ những điều sau