Để chăm sóc da phụ nữ ngoài 30 tuổi nên ăn những thực phẩm này

Phụ nữ muốn làm đẹp nên nhiều người sử dụng mỹ phẩm và các sản phẩm chăm sóc da để đạt được mục đích này, thực chất đây chỉ là những tác động bề ngoài trong thời gian ngắn, không thể đối phó với vấn đề lão hóa da, đặc biệt là đối với phụ nữ trên 30 tuổi. Ngoài ra, theo thời gian, ánh nắng, môi trường ô nhiễm, khói bụi, chăm sóc da không đúng cách,… sẽ khiến cấu trúc da trở nên lỏng lẻo, không còn chặt chẽ như khi chúng ta còn trẻ.

Đây là lý do tại sao các chuyên gia da liễu luôn khuyên bạn nên sử dụng kem chống nắng mỗi ngày để bảo vệ da. Tác dụng của mỹ phẩm là rất hạn chế, trên thực tế, nó có thể đạt được tốt hơn thông qua việc điều chỉnh chế độ ăn uống. Phụ nữ ngoài 30 tuổi có thể ngăn ngừa lão hóa bằng cách ăn nhiều hơn những thực phẩm giúp dưỡng da và ngăn ngừa lão hóa.

Phụ nữ ngoài 30 tuổi nên ăn những thực phẩm sau

Mật ong

Mật ong là thực phẩm đặc biệt bổ dưỡng, ăn mật ong đã có từ lâu đời. Hiện nay hầu hết mật ong đều được nuôi nhân tạo. Nhưng miễn là không pha trộn với các nguyên liệu khác thì hiệu quả sẽ không thua gì mật ong tự nhiên. Nguồn mật hoa khác nhau, có nhiều loại mật ong khác nhau, trong mật ong có rất nhiều thành phần. Và hầu hết chúng đều có lợi cho con người, đặc biệt là các polysaccharid khác nhau có trong mật ong. Rất hữu ích cho việc dưỡng da của con người; có thể giúp da mềm mại hơn và cải thiện hoạt động của các tế bào da.

Lô hội (Nha đam)

Lô hội chứa nhiều mucopolysaccharide, chức năng của nó rất giống axit hyaluronic. Tác dụng dưỡng da của lô hội chủ yếu là do khả năng khóa nước mạnh. Do đó, chiết xuất lô hội được sử dụng rộng rãi trong mỹ phẩm. Thông thường lô hội có thể ăn hoặc nghiền trực tiếp làm mặt nạ và đắp lên mặt; dùng lâu dài có thể giữ ẩm cho da. Tuy nhiên cần lưu ý một số người bị dị ứng với nha đam nên lưu ý hơn trong quá trình sử dụng.

Rau lá màu xanh đậm

Khi nhắc đến việc ăn gì để đẹp da chúng ta không thể bỏ qua được các loại rau xanh. Các loại rau xanh đậm như rau chân vịt (rau Bina); cải xoăn, cải xanh, súp lơ xanh,… sẽ giúp bạn có một làn da mịn màng tươi sáng.

Rau lá xanh đậm rất giàu magiê, giúp sản sinh năng lượng và điều hòa hệ thần kinh. Lượng sắt có trong rau lá xanh đậm giúp hình thành tế bào hồng cầu thích hợp. Giúp ngăn ngừa mệt mỏi và thiếu máu cho cơ thể bạn.

Chúng có chứa nhiều chất chống oxy hóa, chống lại các gốc tự do; nguyên nhân gây ra lão hóa sớm. Đặc biệt, cải bó xôi và cải xoăn có thể bảo vệ cơ thể khỏi ảnh hưởng tiêu cực của tia UV – yếu tố tạo nên nám da, thâm sạm ở phụ nữ.

Gạo đen

Gạo đen là một loại thực phẩm màu đen hiếm có trong cuộc sống của chúng ta. Hầu hết các loại thực phẩm màu đen đều chứa nhiều chất chống oxy hóa. Gạo đen chứa thành phần anthocyanin cao giúp chống oxy hóa rất tốt. Gạo đen có thể nấu thành cháo, nếu đường huyết tương đối cao. Nó cũng có thể được thay thế trực tiếp cơm và có thể giúp hạ đường huyết ở một mức độ nhất định. Đồng thời, gạo đen chứa nhiều nguyên tố vi lượng và khoáng chất có tác dụng bồi bổ cơ thể con người rất tốt.

Khoai lang

Khoai lang tím cũng là một loại khoai, là một loại thực vật cùng chi. Khoai lang có bề ngoài rất giống khoai lang nhưng lại có màu sắc độc đáo; cả bên ngoài lẫn bên trong thịt đều sẫm màu màu tím. Dinh dưỡng của khoai lang tím giá trị cũng rất cao, hiện nay nó đã được sử dụng rộng rãi trong công nghiệp chế biến thực phẩm. Khoai lang tím chứa nhiều selen và anthocyanin có tác dụng chống oxy hóa rất tốt. Tuy nhiên khoai tím phải được nấu chín trước khi ăn. Vì nó chứa nhiều tinh bột mà cơ thể con người không dễ tiêu hóa. Ăn khoai lang tím thường xuyên có thể làm giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn. Giúp các tế bào da đàn hồi tốt hơn và duy trì độ ẩm cho tế bào.

Phụ nữ trên 30 tuổi, hãy ăn nhiều 4 loại “thực phẩm dưỡng da tự nhiên” này để dưỡng da, ngăn ngừa lão hóa. Mật ong, nha đam, gạo đen; khoai tím đều là những thực phẩm giúp dưỡng da và chống lão hóa, đối với phụ nữ, ăn càng nhiều càng có tác dụng bồi bổ.