Lão hóa là nỗi lo sợ hãi của nhiều người, đặc biệt là chị em phụ nữ. Tuy nhiên, theo thời gian, tất cả những nét đẹp trên cơ thể sẽ tàn phai, thậm chí có thể trở thành khuyết điểm của chính mình theo thời gian. 35- 45 tuổi là mốc đánh dấu quá trình lão hóa nhanh chóng của phụ nữ. Đây cũng là giai đoạn phụ nữ chuyển từ tuổi thanh xuân sang tuổi trung niên với nhiều nếp nhăn, sợ ngực chảy xệ, hay sợ nhìn thấy vết chân chim cuối đuôi mắt và các dấu hiệu lão hóa điển hình khác.
Về cơ bản, sau 30 tuổi, các chức năng khác nhau của cơ thể phụ nữ bắt đầu suy giảm, đặc biệt là độ tuổi từ 35-45. Trong giai đoạn này, phụ nữ dễ bị lão hóa nhất. Vì vậy, trong giai đoạn cơ thể đang dần lão hóa quan trọng này, chúng ta phải học cách giữ gìn và chăm sóc cơ thể để có thể làm chậm tốc độ lão hóa một cách tối ưu nhất. Phụ nữ tuổi “xế chiều” thích làm 5 điều. Nếu bạn nắm được tất cả, thì xin chúc mừng bạn.
Phụ nữ lão hóa “chậm” thường thích làm những điều sau
Luôn giữ tâm trạng vui vẻ
Như câu nói: “Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ”. Điều đó có nghĩa là những cảm xúc tốt đẹp cũng có tác động rất lớn đến sức khỏe của một người. Nếu là người suốt ngày chán nản, hay cáu giận. Những cảm xúc không tốt này không chỉ ảnh hưởng đến cơ thể. Từ bên ngoài xuất hiện những biểu hiện mất sinh khí, sẽ già đi rất nhiều. Và nếu bạn là người thích cười cả ngày thì dù bạn đã lớn tuổi; điều đó dường như sẽ khiến mọi người cảm thấy tràn đầy năng lượng và trẻ trung hơn.
Uống nhiều nước
Uống nhiều nước có thể giúp tăng cường trao đổi chất của cơ thể và làm chậm quá trình lão hóa.
Duy trì bữa ăn sáng
Nếu không ăn sáng, phụ nữ sẽ rất sa sút tinh thần vì bụng rỗng và thiếu năng lượng; cả ngày trông sẽ chán nản, uể oải. Cảm xúc tiêu cực cũng có thể gây ra lão hóa, vì vậy phải ăn sáng. Và cần ăn uống đầy đủ để bổ sung đủ năng lượng cho cơ thể. Giúp chị em luôn tràn đầy năng lượng cả buổi sáng.
Chăm sóc da và quan tâm ngoại hình
Một người già hay trẻ, trước hết phụ thuộc vào ngoại hình của mỗi người. Khi tuổi tác ngày càng cao, độ ẩm trên da của các bạn nữ bắt đầu mất dần. Vì vậy một số bạn không thích dưỡng da sẽ có nếp nhăn khi ở độ tuổi nhất định. Vì vậy, các bạn nữ phải học cách chăm sóc da sau khi bước qua tuổi 25. Việc chống nắng và dưỡng da để da bớt mất nước là vô cùng quan trọng.
Thích ăn chế độ khoa học
Thực hiện theo một chế độ ăn uống khoa học là bước quan trọng trong quá trình chống lão hóa của cơ thể.
Theo các chuyên gia y tế, một chế độ ăn uống không hợp lý có thể là nguyên nhân khiến bạn già đi và mắc nhiều căn bệnh nguy hiểm. Chẳng hạn, bạn không nên ăn nhiều thực phẩm chứa bột mì trắng, đường. Các loại thực phẩm chế biến sẵn vì có thể gây ra tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể. Ngoài ra, đây cũng là nhóm thực phẩm không tốt cho tim, não, thận và da (cơ quan quan trọng nhất của con người).
Theo bác sĩ da liễu Nicholas Perricon, tình trạng viêm da ở mức độ thấp gây ra sự suy giảm tế bào; biểu hiện là hình thành nếp nhăn, chảy xệ da… Để làm giảm tình trạng viêm da, tăng cường sửa chữa tế bào thì mọi người nên tuân theo một chế độ ăn sáng lành mạnh. Gồm những nhóm thực phẩm giàu protein, omega-3, chất chống oxy hóa có nhiều trong trứng, quả bơ, cá hồi, trái cây, rau xanh…
Kiên quyết không để bản thân làm nội trợ toàn thời gian
Nhiều phụ nữ thích làm nội trợ, họ cho rằng đàn ông nên làm việc để kiếm tiền nuôi gia đình. Còn phụ nữ thì nên ở nhà chăm chồng con, nhà cửa. Tuy nhiên, những phụ nữ toàn thời gian ở nhà chỉ chăm sóc con cái và làm việc nhà thực sự không nên.
Các nhà tâm lý học đã phân tích chỉ số căng thẳng của nhiều nhóm khác nhau. Và họ rất ngạc nhiên khi thấy rằng thanh thiếu niên là nhóm căng thẳng nhất vì họ thiếu khả năng đối phó với áp lực; và các bà nội trợ là nhóm bị căng thẳng thứ hai. Phụ nữ sẽ dần trở nên tiêu cực và bi quan; thói quen lối sống cũng dần mất kiểm soát. Cộng với việc không tiếp xúc với xã hội và thời trang. Các cá nhân sẽ dần thiếu tự tin và lão hóa tự nhiên sẽ tăng nhanh theo cấp số nhân.
Vì vậy, bất luận thế nào, một người phụ nữ không được tề gia nội trợ. Phải tự lực cánh sinh, phải có mối quan hệ xã hội của riêng mình. Như vậy mới làm rạng rỡ được vẻ của một người phụ nữ.
Bài Viết Tương Tự
Ăn tối đúng cách để đảm bảo sức khỏe và không lo béo
Bỏ túi những thực phẩm giúp thải độc, tăng cường thể lực
Để chăm sóc da phụ nữ ngoài 30 tuổi nên ăn những thực phẩm này